SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nie wiem

  • Plan do redukcji

    Temat
    Trening dla początkujących

    dzień I: przysiady wyciskanie hantli wiosłowanie pompki na poręczach podciąganie szeroko wyciskanie żołnierskie dzień II: martwy ciąg wyciskanie sztangi wiosłowanie końcem rozpiętki podciąganie wąsko podrzut hantelki dzień III: przysiady hantle wyciskanie wąskim uchwytem wiosłowanie jednorącz wyciskanie francuskie podciąganie chwytem neutralnym [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 427 Data: 2014-01-08 18:15:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 4tyg.na CKD problemy!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Moja dziewczyna jest na ckd juz 4tyg.! w pierwszym spadlo jej 2 kg,bardzo zadowolona,zmobilizowana i chetna do dalszej walki! Zaczol sie 4tyg waga stoi w miejscu nie wiem jak jej poradzic i podpowiedziec:( Wydaje mi sie ze cos jest zle i chcialbym zebyscie pomogli rozwiazac problem! wzrost 161 waga 56 dieta: 1.) Jaja kurze całe -100g [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2046 Data: 2005-09-12 20:16:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tkanki tłuszczowej - porady

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] o PPM bo jest to ok 1800 kcal,dalej współczynnik aktywności ocenilem na 1,5 umiarkowana aktywność gdyż zamierzam robić 5-6 jedno godzinnych spacerow tygodniowo/na przemiennie z jazda na rowerze,jestem studentem więc nie pracuje ciężko fizycznie dla poprawy zdrowia,dodatkowo planowałem dorzucić jeszcze treningi siłowe dwa lub trzy razy w tyg. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 921 Data: 2022-03-28 00:20:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Glukozamina+MSM i ból wątroby

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Zakupilem kilka dni temu Glucosamine+MSM Treca, biore wg. zalecen i wciaz boli mnie watroba. Nie wiem co jest grane, wczesniej stosowalem PRZEZ 4 MIESIACE sama glukozamine tej firmy i wszystko bylo w porzadku. Podejrzewam, ze to ten dodatkowy skladnik - MSM wywoluje u mnie bole. Sam Trec o MSM pisze tylko tyle "MSM ( metylosiarczanmetanu) [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3875 Data: 2004-08-15 23:35:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sie wyrostek zapalił :(

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    No niestety. Cała zima przećwiczona, porządny rozjazd na wiosne (przygotowanie do sezonu rowerowego , napał na podbój beskidów i takie tam już nieaktualne) . Redukcja plus suplementacja (białko,Bcaa,carbo, kofa, guarana)i do KURFY dostałem zapalenia wyrostka. Panowie z nożami (ponoć lekarze) rozcięli mnie i powiedzieli (a właściwie to wyciągnąłem [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1425 Data: 2005-06-29 16:46:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na rzeźbe pomocy :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich :) do dyspozycji mam ławke hantle gryf łamany i drążek :) ułożyłem trening na rzeźbe tylko nie wiem czy jest dobry i prosiłbym was o pomoc co ewentualnie zmnienić :) Poniedziałek/Czwartek klata/triceps klata; wyciskanie na płask 4s14p wyciskanie na skosie hantlami 4s 14p Rozpiętki 4s15p triceps; wyciskanie francuskie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 889 Data: 2016-03-03 12:50:51 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • ocena diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] FBW i po każdym treningu 30 minut jazdy na rowerku stacjonarnym lub biegu na bieżni. Wiek: 19 Waga: 84kg Wzrost: 170cm % Tłuszczu: Gdzieś 20-25% mierzone centymetrem, nie przez profesjonalistę Według https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html aby utrzymać wagę potrzebuję: 3353 kcal 15% białka: 503 kcal = 126 g 55% [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1270 Data: 2016-03-30 22:06:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poprawa planu na mase

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam prosze o ocene planu jest on na mase. napiszcie jakie przerwy miedzy seriami i czy jest on dobry.Chce dodac nogi do Wtorku ale kompletnie nie wiem jakie cwiczenia oprócz przysiadów **Poniedziałek Plecy - Podciąganie szerokim chwytem 4 x Max - Wiosłowanie 12-10-8-8 - MC 12 10 8 8 - Zwis na drązku wąskim nachwytem 2x 30 sek **Wtorek Barki [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 894 Data: 2008-09-25 13:34:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ..::jak sobie zorganizowac trening???::..

    Temat
    Trening dla początkujących

    Pewnie poszczegolnych odpowiedzi lub odnosnikow w tej sprawie na forum jest wiele,ale niestety brak czasu zmusil mnie do utworzenia kolejnego tematu,za co szanownych moderatorow z gory przepraszam. Przechodzac do konkretow: 1. Trening w zasadzie dopiero zaczynam (trwa 1 tydzien) 2. Mam 23 lata ,176 cm i 80 kg 3. Zalezy mi przedewszystkim na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1114 Data: 2005-02-05 23:00:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nocowalem ostatnio w takiej obskurnej kamienicy (obce miasto, brak kasy, znacie pewnie temat) i w nocy obudzila mnie klotnia zza sciany. Jakis koles probowal wejsc do pokoju swojej kobiety (mieszkal u niej), ona nie chciala go wpuscic, ale w koncu mu otworzyla i zaczelo sie. Slychac krzyk i jak koles ja tlucze. Po chwili juz slychac bylo tylko [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 5178 Data: 2005-07-08 13:29:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny - pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] wrzuce rozpiski. Dodam że mam w domu tylko drążek a gryf i cięzary są w drodze bo wczoraj kupiłem. Także trening domatora. Wtorek, czawrtek, sobota: - tric i troche rzeźbienie klatki na popmkach - przedramie - rozpiętki Niediela, środa, piątek: - brzuch - biceps - kaptury Chciałbym dodać wyciskanie i drążek ale już nie wiem gdzie żeby nie [...]

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 4883 Data: 2006-11-26 12:19:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta, zbedne kilogramy, trening na rzezbe

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, mam 16 latek i cwicze od okolo jakiegos miesiaca na wlasnym sprzecie (laweczke ze sztanga, hantelki i klecznik). Chcialem sie Was poradzic o najkorzystniejsza diete przy treningu na rzeźbę i równoczesnie zadac pytanie o a6w. Poniewaz mam zbedny walek tluszczu nie wiem czy najpierw sie go pozbyc i dopiero potem zaczac a6w czy od razu moge [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 7498 Data: 2007-02-27 22:30:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kolejny trening do oceny..

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Wiek 15 lat Waga 65 kg Wzrost 178cm Staż : ok 2 miesiace Poniedzialek : -wyciskanie na poziomej ławce 12/10/10/8 -wyciskanie na skosnej ławce 12/10/8 -pompki na poręczach -rozpiętki na maszynie 12/10/8 -uginanie ramion ze sztanga na modlitewniku 12/10/10/8 -Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem(z supinacja)12/10/8 -uginanie ramion ze [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 774 Data: 2007-10-23 15:38:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hiit na rowerze.. Czy to normalne ??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam problem.. mianowicie : nie nawidzę biegać.... Więc trening interwałowy robie na rowerze. Problem polega na tym iż przy moim wieku (22lata, 85kg, 180cm) Mam trasę .. prostą, bez wzniesień (we wrocławiu o to ciężko :) w sumie w 15 minut robię 8 km (oczywiście podzielone na sprint 15sec i jazda spokojna 30sec)Po takiej jeździe cholernie bolą [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2868 Data: 2009-08-11 23:44:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cykl

    Temat
    Doping

    siemka mam taki problemik... mialem juz 2 cykle na PH jeden 6 tyg na h drolu(3 kaps dziennie), drogi 4 tyg na m drolu i 4 epi(m 2 kapsy dziennie epi 3)... zostalo mi h drola na 1/2 cyklu 6 tyg i m drola na cykl 4 tyg ale po 1 kapsie dziennie... dopupie do tego h drola zeby miec na pelen cykl i polacze z tym m drolem ale myslalem zeby jeszcze np [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1673 Data: 2010-02-01 17:37:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc dla Amatora

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] tłuscz :( po dłuższej kontuzji nogi .. Ćwicze Judo już długi czas na zawodach zawsze chodziłem w 66 byłem poprostu szczupły jedank jak już wspomniałem po dłuższej kontuzji niestety przytyłem troche do wagi 71 (na zawodach do 73). Pierwsze co chciałem zbijac lecz później pomyślałem że może by tak ten tłuszczyk zamienic w mięsnie jednak [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 614 Data: 2011-02-26 21:05:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy przybrał bym masy mięśniowej przy takim planie i diecie?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam mam do was pytanie czy przy takiej diecie i planie treningowym udało by mi się przybrać na masie mięśniowej? Może opowiem pierwsze coś o siebie: Ćwiczę na siłowni już rok nie regularnie ale chciał bym zacząć teraz regularnie jestem piłkarzem trening mam 2 razy w tygodniu plus 1 mecz w tygodniu Lat: 17Waga: 60kg Wzrost: 176 Obwód Klatki: 90 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1234 Data: 2018-07-26 16:56:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Słuchawki bezprzewodowe.

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Jakie słuchawki bezprzewodowe polecacie tak do 100zł(wiem ze troche malo) chodzi mi o douszne,dokanałowe. Jest duzo produktow do tej ceny wiec juz nie wiem ktore.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 384 Data: 2018-12-16 11:55:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dymatize DYMA-BURN XTREME with ephedrina.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] tematów na temat Dymatize DYMA-BURN XTREME with ephedrina, ale prawie wszytskie maja po pare lat. I chciał bym się dowiedziec czy cos sie zmienilo przez ten czas, czy faktycznie jest to spalacz z nielegalna u nas efedryną czy to tylko chwyt marketingowy. Dzisiaj kupilem ten spalacz i czytalem duzo i sie troche boje, wziolem jedna tabletke i mega [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 7127 Data: 2009-06-02 22:14:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa, czy redukcja ?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam wszystkich forumowiczów, mam problem jeśli chodzi o cel przyszłych ćwiczeń, i odżywiania. Ćwiczyłem 4 miesiące, lecz teraz miesiąc przerwy, nie stosowałem diet, lecz starałem się dobrze jeść. Chce wrócić do ćwiczeń, lecz nie wiem czy najpierw zredukować, i nabierac suchej masy, czy pomasować około 3/4 miesiecy, a później stosować diete low [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1572 Data: 2013-08-28 12:01:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)